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From zero to ten oder wie man am Zürich Marathon mithält . Viermal Training in der Woche sind nötig, um auf der 10-km-Distanz unter 45 Minuten ins Ziel zu laufen Hast du die 50-Minuten-Marke über die 10 Kilometer bereits geknackt, kannst du den nächsten Schritt wagen und dich an unseren Plänen für unter 48 Minuten oder unter 45 Minuten versuchen
Easy 5K and 10K RunWalk Training Plans Life by Daily Burn . Am besten ist es, du läufst am Dienstag, Donnerstag und Sonntag, damit deine Läufe gleichmäßig über die Woche verteilt sind In any event, there must be a day of rest between each run